5 Cara untuk Menuju Gaya Hidup Sehat
Dengan kebiasaan makanan yang baik dan aktivitas fisik harian Anda akan berada di jalan menuju kehidupan yang sehat. Mudah diucapkan, tetapi terkadang tidak begitu mudah dilakukan!
gaya hidup kita yang sibuk bisa menyulitkan kesehatan keluarga kita. Bergegas ke dan dari sekolah dan bekerja dapat membuat sulit untuk menemukan waktu untuk aktif secara fisik. Kita juga dapat menyelami kebiasaan memilih makanan ringan yang tidak sehat dan mengambil makanan atau menghabiskan waktu luang kita menonton TV atau di depan komputer.
namun, pilihan ini bisa berbahaya bagi kesehatan kita dan kesehatan anak-anak kita - baik sekarang maupun dalam jangka panjang. Itulah mengapa sangat penting untuk berhenti, mengambil stok dan membuat keputusan sadar untuk mengikuti gaya hidup sehat.
Cara menjalani gaya hidup sehat
ada lima cara sederhana bagi keluarga Anda untuk menjalani gaya hidup sehat.
Aktivitas fisik yang teratur penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan kesejahteraan anak-anak dan remaja yang sehat.
mereka harus mendapatkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari, termasuk aktivitas penuh semangat yang membuat mereka 'terengah-engah'.
Termasuk kegiatan yang memperkuat otot dan tulang setidaknya 3 hari dalam seminggu.
Orang tua harus menjadi panutan yang baik dan memiliki sikap positif untuk menjadi aktif.
Air memiliki berbagai manfaat. Air adalah cara terbaik untuk memuaskan dahaga Anda - dan itu tidak disertai dengan tambahan gula yang ditemukan dalam jus buah, minuman ringan, dan minuman manis lainnya.
Susu rendah lemak untuk anak di atas dua adalah minuman bergizi dan sumber kalsium yang bagus.
berikan anak buah utuh untuk dimakan, daripada menawarkan jus buah yang memiliki banyak gula.
Makan buah dan sayuran setiap hari membantu anak-anak tumbuh dan berkembang, meningkatkan vitalitas mereka dan dapat mengurangi risiko banyak penyakit kronis.
bertujuan untuk makan dua porsi buah dan lima porsi sayuran setiap hari.
Sediakan buah segar sebagai makanan ringan yang nyaman dan cobalah untuk memasukkan buah dan sayuran dalam setiap hidangan.
menetap atau 'masih' menghabiskan waktu menonton TV, berselancar online atau bermain game komputer dikaitkan dengan anak-anak menjadi kelebihan berat badan atau obesitas.
Anak-anak dan remaja harus menghabiskan tidak lebih dari dua jam sehari untuk hiburan 'layar kecil'. Putuskan penggunaan jangka panjang sesering mungkin.
rencanakan berbagai permainan atau kegiatan indoor dan outdoor aktif untuk anak-anak Anda, sebagai alternatif untuk menonton TV atau bermain di komputer.
Makanan ringan yang sehat membantu anak-anak dan remaja memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka.
makanan ringan berdasarkan buah dan sayuran, produk susu rendah lemak dan biji-bijian adalah pilihan paling sehat.
Hindari camilan yang tinggi gula atau lemak jenuh - seperti keripik, kue, dan cokelat - yang dapat menyebabkan anak-anak menambah berat badan berlebih.
gaya hidup kita yang sibuk bisa menyulitkan kesehatan keluarga kita. Bergegas ke dan dari sekolah dan bekerja dapat membuat sulit untuk menemukan waktu untuk aktif secara fisik. Kita juga dapat menyelami kebiasaan memilih makanan ringan yang tidak sehat dan mengambil makanan atau menghabiskan waktu luang kita menonton TV atau di depan komputer.
namun, pilihan ini bisa berbahaya bagi kesehatan kita dan kesehatan anak-anak kita - baik sekarang maupun dalam jangka panjang. Itulah mengapa sangat penting untuk berhenti, mengambil stok dan membuat keputusan sadar untuk mengikuti gaya hidup sehat.
Cara menjalani gaya hidup sehat
ada lima cara sederhana bagi keluarga Anda untuk menjalani gaya hidup sehat.
5 Cara untuk Menuju Gaya Hidup Sehat
1. Aktifitas setiap hari
Aktivitas fisik yang teratur penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan kesejahteraan anak-anak dan remaja yang sehat.
mereka harus mendapatkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari, termasuk aktivitas penuh semangat yang membuat mereka 'terengah-engah'.
Termasuk kegiatan yang memperkuat otot dan tulang setidaknya 3 hari dalam seminggu.
Orang tua harus menjadi panutan yang baik dan memiliki sikap positif untuk menjadi aktif.
2. Pilih air sebagai minuman
Air memiliki berbagai manfaat. Air adalah cara terbaik untuk memuaskan dahaga Anda - dan itu tidak disertai dengan tambahan gula yang ditemukan dalam jus buah, minuman ringan, dan minuman manis lainnya.
Susu rendah lemak untuk anak di atas dua adalah minuman bergizi dan sumber kalsium yang bagus.
berikan anak buah utuh untuk dimakan, daripada menawarkan jus buah yang memiliki banyak gula.
3. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Makan buah dan sayuran setiap hari membantu anak-anak tumbuh dan berkembang, meningkatkan vitalitas mereka dan dapat mengurangi risiko banyak penyakit kronis.
bertujuan untuk makan dua porsi buah dan lima porsi sayuran setiap hari.
Sediakan buah segar sebagai makanan ringan yang nyaman dan cobalah untuk memasukkan buah dan sayuran dalam setiap hidangan.
4. Matikan layar dan aktifkan
menetap atau 'masih' menghabiskan waktu menonton TV, berselancar online atau bermain game komputer dikaitkan dengan anak-anak menjadi kelebihan berat badan atau obesitas.
Anak-anak dan remaja harus menghabiskan tidak lebih dari dua jam sehari untuk hiburan 'layar kecil'. Putuskan penggunaan jangka panjang sesering mungkin.
rencanakan berbagai permainan atau kegiatan indoor dan outdoor aktif untuk anak-anak Anda, sebagai alternatif untuk menonton TV atau bermain di komputer.
5. Makan lebih sedikit camilan dan pilih alternatif yang lebih sehat
Makanan ringan yang sehat membantu anak-anak dan remaja memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka.
makanan ringan berdasarkan buah dan sayuran, produk susu rendah lemak dan biji-bijian adalah pilihan paling sehat.
Hindari camilan yang tinggi gula atau lemak jenuh - seperti keripik, kue, dan cokelat - yang dapat menyebabkan anak-anak menambah berat badan berlebih.
Post a Comment for "5 Cara untuk Menuju Gaya Hidup Sehat"